Wie läuft das Online Coaching ab?

Das Coaching ist klar strukturiert und gleichzeitig individuell auf dich abgestimmt.

Schritt 1: Kostenloses Erstgespräch (via Zoom)
Wir sprechen über deine Ziele, deine aktuelle Situation und deine bisherigen Erfahrungen.

Schritt 2: Individuelle Strategie
Du erhältst:

• Einen maßgeschneiderten Trainingsplan

• Einen alltagstauglichen Ernährungsplan

• Klare Handlungsschritte für deinen Alltag

Schritt 3: Umsetzung mit App & persönlicher Betreuung
Über meine Coaching-App bekommst du:

• Deine Trainingspläne mit Videoanleitungen

• Ernährungsvorgaben

• Fortschrittstracking

Zusätzlich finden regelmäßige Check-ins per Zoom statt. Dein Plan wird laufend angepasst – damit du konstant Fortschritte machst.

Für wen ist das Coaching geeignet – und für wen nicht?

Geeignet für dich, wenn du:

• berufstätig bist und wenig Zeit hast

• Muskeln aufbauen oder Körperfett reduzieren möchtest

• deine Haltung verbessern willst

• keine Lust mehr auf planloses Training hast

• nachhaltige Ergebnisse willst

Nicht geeignet, wenn du:

• nur eine schnelle 4-Wochen-Lösung suchst

• keine Zeit investieren möchtest

• nicht bereit bist, Verantwortung für deine Ergebnisse zu übernehmen

Ich arbeite mit Menschen, die wirklich etwas verändern wollen.

Wie individuell ist der Trainings- und Ernährungsplan?

Extrem individuell.

Kein Standard-PDF. Kein 08/15-Plan.

Ich berücksichtige:

• Dein aktuelles Fitnesslevel

• Deine berufliche Belastung

• Deine Trainingsmöglichkeiten

• Deine Essgewohnheiten

• Eventuelle Verletzungen oder Einschränkungen

Dein Plan passt sich deinem Leben an – nicht umgekehrt.

Brauche ich ein Fitnessstudio?

Ja – wenn dein Ziel Muskelaufbau, Fettverlust und sichtbare Fortschritte sind, ist ein Fitnessstudio klar empfehlenswert.

Dort kannst du:

• Gewichte systematisch steigern

• Muskulatur gezielt aufbauen

• Fortschritte messbar machen

Du musst dafür nicht täglich trainieren.
2–4 strukturierte Einheiten pro Woche reichen völlig aus.

Mit einem klaren Plan weißt du im Gym genau, was zu tun ist –
kein planloses Training, keine Zeitverschwendung, sondern echte Ergebnisse.

Wie viel Zeit muss ich investieren?

In der Regel reichen:

• 2–4 Trainingseinheiten pro Woche

• 30–60 Minuten pro Einheit

Dazu kommen ein paar Minuten täglich für Ernährung und Tracking.

Das Ziel ist Effizienz – kein stundenlanges Training.

Was unterscheidet dich von anderen Trainern?

Ich arbeite ganzheitlich.

Das bedeutet: Training, Ernährung und Regeneration

Viele Programme geben dir nur einen Trainingsplan.
Ich gebe dir eine klare Strategie, die sich in dein Leben integrieren lässt.

Außerdem bekommst du:

• Persönliche Betreuung

• Regelmäßige Anpassungen

• Klare Zielkontrolle

• Direkten Kontakt

Du bist keine Nummer – sondern ein Projekt mit Potenzial.

Gibt es eine Mindestlaufzeit?

Ja – weil nachhaltige Veränderungen Zeit brauchen.

In der Regel empfehle ich: 6 Monate

Warum?
Weil echte Fortschritte nicht in 4 Wochen entstehen – sondern durch Struktur, Anpassung und Konstanz.

Es gibt verschiedene Laufzeitmodelle, die wir im Erstgespräch besprechen.

Was kostet das Coaching?

Die Investition hängt von der gewählten Laufzeit ab.

Die genauen Preise besprechen wir transparent im kostenlosen Erstgespräch.

Wichtig: Du investierst nicht in einen Plan – sondern in ein System, das funktioniert.

Wie schnell sehe ich Ergebnisse?

Viele Klienten spüren erste Veränderungen bereits nach 2–4 Wochen:

• Mehr Kraft

• Straffere Körperform

• Bessere Haltung

• Mehr Energie

Sichtbare körperliche Veränderungen entstehen meist nach 8–12 Wochen – wenn du konsequent umsetzt.

Schnell heißt bei mir: nachhaltig.

Was passiert, wenn ich wenig Motivation habe?

Motivation ist kein Dauerzustand.

Deshalb bekommst du:

• Regelmäßige Check-ins

• Persönliches Feedback

• Klare nächste Schritte

• Struktur statt Druck

Ich begleite dich durch Phasen mit wenig Energie – und passe das Training an, wenn nötig.

Du musst nicht perfekt sein. Du musst nur dranbleiben.

Wie läuft die Betreuung konkret ab?

Du erhältst:

• Zugriff auf meine Coaching-App

• Regelmäßige Video-Calls

• Feedback zu Trainingsvideos

• Fortschrittsanalysen

• Anpassung deines Plans

Du kannst jederzeit Fragen stellen.
Du wirst nicht allein gelassen.

Muss ich strikt Diät halten oder verzichten?

Nein.

Keine Crash-Diäten.
Kein Hungern.
Kein radikaler Verzicht.

Du lernst:

• Mahlzeiten sinnvoll zu steuern

• Flexible Ernährung umzusetzen

• Alltagstaugliche Routinen zu entwickeln

Das Ziel ist Nachhaltigkeit – nicht kurzfristiger Gewichtsverlust.

Ist Online Coaching wirklich effektiv?

Ja – wenn es strukturiert ist.

Du bekommst:

• Persönliche Betreuung

• Individuelle Anpassung

• Klare Kontrolle

• Messbare Fortschritte

Der Unterschied zum Alleine-Training:
Du hast jemanden, der den Überblick behält.

Was passiert bei Krankheit, Stress oder Urlaub?

Wir passen den Plan an.

• Ersatz-Workouts

• Reduziertes Trainingsvolumen

• Flexible Ernährung

• Anpassung der Ziele

Das Coaching ist für dein echtes Leben gemacht – nicht für Idealbedingungen.

Ich habe schon viele Programme ausprobiert – warum sollte es diesmal funktionieren?

Weil es kein Massenprogramm ist.

Du bekommst:

• Persönliche Betreuung

• Individuelle Anpassung

• Direkte Kommunikation

• Langfristige Strategie

Der Unterschied liegt in der Umsetzung – nicht im Wissen.

Was, wenn ich scheitere?

Du scheiterst nicht – du lernst.

Rückschläge sind einkalkuliert.
Wir analysieren sie und optimieren deine Strategie.

Ist das nicht zu teuer für mich?

Die bessere Frage ist:
Was kostet es dich, wenn du nichts änderst?

• Energieverlust

• Unzufriedenheit

• Fehlende Fortschritte

• Gesundheitliche Risiken

Dein Körper begleitet dich ein Leben lang.

Was, wenn ich nicht diszipliniert genug bin?

Disziplin entsteht durch Struktur.

Du bekommst:

• Klare Vorgaben

• Messbare Ziele

• Regelmäßige Kontrolle

• Persönliche Begleitung

Das reduziert Willenskraft – und erhöht Ergebnisse.